牡蠣とかぶのクリーム煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1003 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

57.4 g

炭水化物

92.5 g

糖質

76.3 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2139 mg

カルシウム

450 mg

マグネシウム

222 mg

リン

669 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

13.8 mg

ヨウ素

2059 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

663 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

14.00 g

一価不飽和脂肪酸

26.60 g

多価不飽和脂肪酸

10.88 g

エネルギー

1003 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

57.4 g

炭水化物

92.5 g

糖質

76.3 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2139 mg

カルシウム

450 mg

マグネシウム

222 mg

リン

669 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

13.8 mg

ヨウ素

2059 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

663 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

14.00 g

一価不飽和脂肪酸

26.60 g

多価不飽和脂肪酸

10.88 g

なす

1本 (78 g)
みょうが

1個 (10 g)
Aしょうが

2/3片 (8.8 g)
れんこん

63 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
かぶの根

1個 (71 g)
かぶの葉

29 g
しめじ

1/4パック (22 g)
塩

1/8片未満 (0.2 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ルッコラ

10 g
白菜

1/3枚 (32 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)

Aごま油

2.0 g
Aしょうゆ

11.0 g
Aだし汁

133.0 g
白ごま

0.5 g
サラダ油

2.0 g
片栗粉

3.0 g
砂糖

2.0 g
酒

7.5 g
マヨネーズ

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

1.0 g
白ワイン

10.0 g
バター

6.0 g
小麦粉

4.5 g
A顆粒洋風スープの素

1/3個 (1.2 g)
オリーブオイル

20.0 g
酢またはレモン汁

7.5 g
塩

1.0 g
こしょう

0.1 g
みそ

6.0 g