こんにゃくでボリュームアップ豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

856 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

64.4 g

脂質

44.2 g

炭水化物

60.5 g

糖質

45.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2445 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

183 mg

リン

835 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

3487 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

15.4 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

13.55 g

一価不飽和脂肪酸

15.83 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

エネルギー

856 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

64.4 g

脂質

44.2 g

炭水化物

60.5 g

糖質

45.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2445 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

183 mg

リン

835 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

3487 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

15.4 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

13.55 g

一価不飽和脂肪酸

15.83 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

なす

2/3本 (56 g)
キャベツ

3枚 (140 g)
みょうが(みじん切り)

1/3個 (3.1 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
れんこん

38 g
大根

4.5cm (140 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (1.0 g)
A梅干し

1/2個 (5.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
えのきたけ

1/3袋 (41 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)