ご飯がすすむ豚にら大根炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

63.1 g

脂質

43.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

28.5 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2759 mg

カルシウム

266 mg

マグネシウム

199 mg

リン

828 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

3013 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

2.14 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

12.15 g

一価不飽和脂肪酸

17.12 g

多価不飽和脂肪酸

9.23 g

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

63.1 g

脂質

43.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

28.5 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2759 mg

カルシウム

266 mg

マグネシウム

199 mg

リン

828 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

3013 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

2.14 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

12.15 g

一価不飽和脂肪酸

17.12 g

多価不飽和脂肪酸

9.23 g

大根

8cm (240 g)
にら

1/3束 (37 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
白菜

1/4枚 (27 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.9 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
レモン汁

2.0 g
なす

1本 (89 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
切り干し大根

5.0 g