豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

25.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

95.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2188 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

145 mg

リン

523 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

6.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.68 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

25.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

95.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2188 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

145 mg

リン

523 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

6.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.68 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g

小松菜

1/4束 (59 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

5.5 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にら

1/4束 (26 g)
トマト

2/3個 (100 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)