えびのせちらし寿司 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1473 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

106.2 g

脂質

59.6 g

炭水化物

139.1 g

糖質

118.9 g

食物繊維

20.2 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

14.6 g

カリウム

3628 mg

カルシウム

466 mg

マグネシウム

284 mg

リン

1398 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

940 µg

コレステロール

477 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

2.62 mg

ビタミンB12

17.8 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

901 µg

ビタミンD

50.4 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

14.2 mg

飽和脂肪酸

13.41 g

一価不飽和脂肪酸

20.70 g

多価不飽和脂肪酸

15.86 g

エネルギー

1473 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

106.2 g

脂質

59.6 g

炭水化物

139.1 g

糖質

118.9 g

食物繊維

20.2 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

14.6 g

カリウム

3628 mg

カルシウム

466 mg

マグネシウム

284 mg

リン

1398 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

940 µg

コレステロール

477 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

2.62 mg

ビタミンB12

17.8 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

901 µg

ビタミンD

50.4 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

14.2 mg

飽和脂肪酸

13.41 g

一価不飽和脂肪酸

20.70 g

多価不飽和脂肪酸

15.86 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
チンゲン菜

120 g
ねぎ

3.3 g
干ししいたけ

2枚 (4.4 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

63 g
絹さや(1人1枚)

2枚 (4.4 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)