揚げない高野豆腐のカツ風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

117.9 g

糖質

106.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1675 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

137 mg

リン

592 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

7.72 g

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

117.9 g

糖質

106.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1675 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

137 mg

リン

592 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

7.72 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/4本 (26 g)
さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
マッシュルーム

2個 (26 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
れんこん

19 g
さやいんげん

1.5本 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
切り干し大根

7.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
みつば

11 g
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g