やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 7 品
- 8 品
- 898kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 47.7g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 12.4g
- 8 品
- 898kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 47.7g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜の酢みそあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぶとベーコンのミルクスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
デザート
はちみつしょうが湯エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
898
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
47.7
g
脂質
32.1
g
炭水化物
112.7
g
糖質
100.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
2122
mg
カルシウム
653
mg
マグネシウム
188
mg
リン
720
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
1.09
mg
ビタミンC
246
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
379
µg
ビタミンA
667
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
898
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
47.7
g
脂質
32.1
g
炭水化物
112.7
g
糖質
100.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
2122
mg
カルシウム
653
mg
マグネシウム
188
mg
リン
720
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
1.09
mg
ビタミンC
246
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
379
µg
ビタミンA
667
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉葱1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
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しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
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鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
牛乳75.0 g
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
Bしょうが汁2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
パセリ2.2 g
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酢9.5 g
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みそ2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
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はちみつ16.0 g
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酒15.0 g
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A片栗粉6.5 g
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A塩0.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
