シャキッとレタスの豚丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.0 g

炭水化物

131.1 g

糖質

117.6 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

130 mg

リン

467 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.0 g

炭水化物

131.1 g

糖質

117.6 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

130 mg

リン

467 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

3.5 g
レタス

1枚 (36 g)
玉ねぎ

1/4個 (56 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
レタス

31 g