カレマヨハニー キャベツナトースト + 6 品
- 7 品
- 721kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 12.2g
- 7 品
- 721kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
107.6
g
糖質
95.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1720
mg
カルシウム
474
mg
マグネシウム
133
mg
リン
664
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
218
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
354
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
10.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
107.6
g
糖質
95.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1720
mg
カルシウム
474
mg
マグネシウム
133
mg
リン
664
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
218
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
354
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
10.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン汁18.0 g
-
さつまいも1/2本 (100 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
-
牛乳187.5 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖15.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
氷20.0 g
-
塩1.5 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
