夏バテにも新しょうがと豚肉の炊き込みご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

765 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.1 g

脂質

22.8 g

炭水化物

108.1 g

糖質

93.4 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2256 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

148 mg

リン

626 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2034 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

765 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.1 g

脂質

22.8 g

炭水化物

108.1 g

糖質

93.4 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2256 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

148 mg

リン

626 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2034 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
三つ葉(ざく切り)

8.7 g
オレンジジュース

100.0 g
新生姜

3/4片 (13 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
切干大根

7.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
キムチ

15.0 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にら(4cm幅に切る)

1/4束 (26 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁

2.0 g
トマト

1/8個 (21 g)