甘みと酸みスイーツベーグル +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

815 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

28.3 g

炭水化物

119.7 g

糖質

102.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2143 mg

カルシウム

464 mg

マグネシウム

238 mg

リン

607 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

435 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

10.62 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.82 g

エネルギー

815 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

28.3 g

炭水化物

119.7 g

糖質

102.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2143 mg

カルシウム

464 mg

マグネシウム

238 mg

リン

607 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

435 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

10.62 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.82 g

バナナ

1/4本 (33 g)
里芋

1個 (59 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
ブルーベリー

25.0 g
さつまいも(皮付き)

61 g
玉ねぎ

1/4個 (51 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)