フライパンで簡単ホットサンド +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1606 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

91.4 g

脂質

74.5 g

炭水化物

155.2 g

糖質

127.6 g

食物繊維

27.6 g

水溶性食物繊維

10.1 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

3431 mg

カルシウム

505 mg

マグネシウム

340 mg

リン

1272 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

3268 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

627 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

265 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

20.20 g

一価不飽和脂肪酸

27.84 g

多価不飽和脂肪酸

18.80 g

エネルギー

1606 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

91.4 g

脂質

74.5 g

炭水化物

155.2 g

糖質

127.6 g

食物繊維

27.6 g

水溶性食物繊維

10.1 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

3431 mg

カルシウム

505 mg

マグネシウム

340 mg

リン

1272 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

3268 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

627 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

265 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

20.20 g

一価不飽和脂肪酸

27.84 g

多価不飽和脂肪酸

18.80 g

小ねぎ(小口切り)

2.2 g
さつまいも

1/2本 (110 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
にんじん

1/2本 (83 g)
絹さや

5枚 (11 g)
スナップえんどう

2本 (11 g)
キャベツ

5枚 (260 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
ピーマン

2.5個 (71 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
冷凍グリーンピース

5.0 g