和食の定番巻き寿司恵方巻き・太巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1259 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

69.8 g

脂質

52.8 g

炭水化物

135.3 g

糖質

115.6 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3027 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1004 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

432 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

497 µg

ビタミンA

702 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

13.76 g

一価不飽和脂肪酸

21.78 g

多価不飽和脂肪酸

11.19 g

エネルギー

1259 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

69.8 g

脂質

52.8 g

炭水化物

135.3 g

糖質

115.6 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3027 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1004 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

432 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

497 µg

ビタミンA

702 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

13.76 g

一価不飽和脂肪酸

21.78 g

多価不飽和脂肪酸

11.19 g

干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
かんぴょう

5.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
玉ねぎ

2/3個 (120 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ほうれん草(冷凍)

30.0 g
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
大根

3cm (94 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやえんさやえう

2.5枚 (5.5 g)

A酢

13.0 g
A砂糖

14.2 g
A塩

1.4 g
Bみりん

12.0 g
B濃口しょうゆ

21.5 g
Cしいたけを煮た後の汁

20.0 g
ごま油

6.0 g
オリーブ油

4.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
こしょう

0.1 g
A味噌

1.0 g
A片栗粉

適量
ケチャップ

9.0 g
こしょう

0.1 g
パセリ

1.1 g
酒

6.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.5 g
マヨネーズ

3.0 g
サラダ油

3.0 g