旨い挽肉のあんかけ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

23.3 g

炭水化物

109.7 g

糖質

97.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1809 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

120 mg

リン

491 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

11.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

23.3 g

炭水化物

109.7 g

糖質

97.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1809 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

120 mg

リン

491 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

11.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g

玉ねぎ

3/4個 (150 g)
オレンジジュース

100.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
なす

2/3本 (56 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁(アボカド用)

3.5 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)