ふわふわ卵としらすの丼ぶり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1064 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

72.0 g

脂質

44.7 g

炭水化物

108.0 g

糖質

91.7 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2666 mg

カルシウム

463 mg

マグネシウム

188 mg

リン

1001 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

520 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

173 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

801 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

14.20 g

一価不飽和脂肪酸

17.61 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

エネルギー

1064 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

72.0 g

脂質

44.7 g

炭水化物

108.0 g

糖質

91.7 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2666 mg

カルシウム

463 mg

マグネシウム

188 mg

リン

1001 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

520 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

173 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

801 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

14.20 g

一価不飽和脂肪酸

17.61 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

小ねぎ(小口切り)

2.2 g
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
にんにく(薄切り)

1片 (5.5 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小松菜

1/3束 (110 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
しめじ

1/4パック (22 g)