鮭とたまねぎのさっぱりマリネ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

20.1 g

炭水化物

123.8 g

糖質

110.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1643 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

135 mg

リン

569 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

21.8 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.68 g

一価不飽和脂肪酸

8.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

20.1 g

炭水化物

123.8 g

糖質

110.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1643 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

135 mg

リン

569 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

21.8 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.68 g

一価不飽和脂肪酸

8.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

玉ねぎ

1/3個 (72 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
トマト

1/2個 (77 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
水菜

1/8束未満 (1.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
長いも

33 g
オクラ

2.5本 (24 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)