レンジで野菜スープ餃子 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1209 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

103.5 g

脂質

60.5 g

炭水化物

75.7 g

糖質

62.5 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2880 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1068 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

141 µg

コレステロール

335 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

394 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

470 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

11.64 g

一価不飽和脂肪酸

17.81 g

多価不飽和脂肪酸

11.96 g

エネルギー

1209 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

103.5 g

脂質

60.5 g

炭水化物

75.7 g

糖質

62.5 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2880 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1068 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

141 µg

コレステロール

335 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

394 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

470 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

11.64 g

一価不飽和脂肪酸

17.81 g

多価不飽和脂肪酸

11.96 g

ブロッコリースプラウト

1/2パック (10.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
キャベツ

4枚 (210 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1本 (120 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
レモン汁

6.0 g
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)

酒

10.0 g
ハーブ入りソルト

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
しょうゆ(鶏肉用)

8.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

7.0 g
甜麺醤

3.0 g
砂糖

3.0 g
鶏がらスープの素

2.5 g
A塩

0.9 g
Aこしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

1.0 g
Bケチャップ

5.0 g
B中濃ソース

2.5 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
酢

12.5 g
ごま油

4.0 g
豆板醤

2.0 g
小麦粉

適量
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

3.0 g
ラー油(あれば)

0.5 g