無塩のモチモチ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

31.0 g

炭水化物

111.2 g

糖質

97.1 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1732 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

122 mg

リン

429 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

12.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

31.0 g

炭水化物

111.2 g

糖質

97.1 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1732 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

122 mg

リン

429 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

12.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

りんご

1/8個 (24 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
切干大根

2.0 g
玉葱

1/4個 (45 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
人参

1/6本 (25 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
にんにく(スライス)

1/2片 (2.7 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
里芋

1/2個 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にら

1/6束 (16 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
かぶ

1/2個 (29 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)