とろーり卵のベーコン トースト + 6 品
- 7 品
- 789kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 15.6g
- 7 品
- 789kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
27.1
g
炭水化物
110.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1840
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
148
mg
リン
562
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
27.1
g
炭水化物
110.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1840
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
148
mg
リン
562
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根おろし4cm (120 g)
-
さつまいも41 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
はちみつ14.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
