スリランカ風本格的トマトチキンカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1393 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

69.1 g

脂質

46.2 g

炭水化物

192.1 g

糖質

169.0 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

3290 mg

カルシウム

415 mg

マグネシウム

273 mg

リン

945 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

2580 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

488 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

13.72 g

一価不飽和脂肪酸

15.95 g

多価不飽和脂肪酸

8.71 g

エネルギー

1393 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

69.1 g

脂質

46.2 g

炭水化物

192.1 g

糖質

169.0 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

3290 mg

カルシウム

415 mg

マグネシウム

273 mg

リン

945 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

2580 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

488 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

13.72 g

一価不飽和脂肪酸

15.95 g

多価不飽和脂肪酸

8.71 g

にんじん

1/8本 (17 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
玉ねぎ

3/4個 (150 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/2カン (200.0 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

25 g
葉ねぎ

11 g
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

1個 (35 g)
大根

3cm (94 g)