ぎんなんご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

27.1 g

炭水化物

113.4 g

糖質

104.9 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

142 mg

リン

409 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1011 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

9.01 g

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

27.1 g

炭水化物

113.4 g

糖質

104.9 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

142 mg

リン

409 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1011 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

9.01 g

もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
ニラ

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく(おろし)

1/8片 (0.5 g)
しょうが(おろし)

1/4片 (3.1 g)
ししとうがらし

2.5本 (7.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)