牛肉とれんこんの混ぜごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

26.5 g

炭水化物

107.3 g

糖質

93.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

139 mg

リン

533 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

204 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

5.06 g

一価不飽和脂肪酸

10.08 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

26.5 g

炭水化物

107.3 g

糖質

93.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

139 mg

リン

533 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

204 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

5.06 g

一価不飽和脂肪酸

10.08 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
茄子

2/3本 (56 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
A葉ねぎ

0.1 g
クレソン

1/2束 (24 g)
すだち(絞り汁)

1/3個 (4.0 g)
れんこん

38 g
三つ葉

2.2 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
ブロッコリー

1/6株 (54 g)
ゴーヤー

1/8本 (35 g)