本格麻婆豆腐 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

815 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

24.8 g

炭水化物

120.5 g

糖質

108.1 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

172 mg

リン

409 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

7.60 g

エネルギー

815 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

24.8 g

炭水化物

120.5 g

糖質

108.1 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

172 mg

リン

409 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

7.60 g

きゅうり

1/2本 (51 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ミニトマト

6個 (61 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
ブロッコリー

1/6株 (54 g)
ゴーヤー

1/8本 (35 g)