豆とツナ入りカテージチーズのロールサンド +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

805 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

28.3 g

炭水化物

111.1 g

糖質

92.6 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1591 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

203 mg

リン

484 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

222 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

432 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.80 g

エネルギー

805 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

28.3 g

炭水化物

111.1 g

糖質

92.6 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1591 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

203 mg

リン

484 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

222 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

432 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.80 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

2.0 g
茄子

1/2本 (33 g)
しし唐

3.5本 (11 g)
大根

1cm (35 g)
あさつき

1.0 g
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
オレンジジュース

100.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
枝豆

91 g
ブロッコリー

1/6株 (54 g)
ゴーヤー

1/8本 (35 g)