さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修） + 7 品
- 8 品
- 784kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 11.8g
- 8 品
- 784kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
オクラのおかか和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジ（えんげ食・介護食）エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
副菜
クレソンと鶏肉のレモン醤油サラダエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
主菜
さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修）エネルギー189 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
125.0
g
糖質
113.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1819
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
182
mg
リン
495
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
884
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
125.0
g
糖質
113.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1819
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
182
mg
リン
495
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
884
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
三つ葉2.2 g
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
Bレモン汁5.0 g
-
A おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
しらす3.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
-
さば70 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
A酒5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩適量
-
だし汁(かつお・昆布)57.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
すりごま(白)3.5 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
Bエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
