定番なすとベーコンのトマトパスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

839 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

23.1 g

炭水化物

131.4 g

糖質

114.1 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2279 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

195 mg

リン

600 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

773 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

520 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

4.83 g

一価不飽和脂肪酸

10.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

エネルギー

839 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

23.1 g

炭水化物

131.4 g

糖質

114.1 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2279 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

195 mg

リン

600 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

773 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

520 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

4.83 g

一価不飽和脂肪酸

10.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

3.5 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
なす

1/2本 (44 g)
玉ねぎ

1/3個 (72 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個 (94 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g