さば缶で白菜の味噌煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.0 g

炭水化物

128.5 g

糖質

113.4 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

368 mg

マグネシウム

169 mg

リン

563 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.85 g

多価不飽和脂肪酸

7.31 g

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.0 g

炭水化物

128.5 g

糖質

113.4 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

368 mg

マグネシウム

169 mg

リン

563 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.85 g

多価不飽和脂肪酸

7.31 g

かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
レーズン

10.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
白菜

1.5枚 (140 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2本 (18 g)
Aキムチ

10.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g