フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

42.2 g

脂質

20.5 g

炭水化物

116.8 g

糖質

106.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1551 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

121 mg

リン

581 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1045 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.67 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.59 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

42.2 g

脂質

20.5 g

炭水化物

116.8 g

糖質

106.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1551 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

121 mg

リン

581 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1045 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.67 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.59 g

かいわれ大根

1/4パック (13.0 g)
かぶ(根)

1/3個 (33 g)
かぶ(葉)

14 g
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃの皮

1/8個未満 (33 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)

塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

6.0 g
バター

3.0 g
白ワイン

7.5 g
中華だし

0.5 g
濃口醤油

6.5 g
白だし

1.5 g
砂糖

3.0 g
黒ごま

1.0 g
サラダ油(揚げ油)

11.0 g
酒

5.0 g
片栗粉

適量
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
みりん

6.0 g
はちみつ

3.5 g
バター(食塩不使用)

2.0 g