かやく御飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

780 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

25.5 g

炭水化物

118.0 g

糖質

106.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

143 mg

リン

464 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.76 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

エネルギー

780 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

25.5 g

炭水化物

118.0 g

糖質

106.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

143 mg

リン

464 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.76 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

なす

3/4本 (67 g)
大根

1.5cm (47 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個 (110 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)