根菜ごろごろカレーライス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

733 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

23.8 g

炭水化物

109.0 g

糖質

98.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

114 mg

リン

408 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

6.20 g

一価不飽和脂肪酸

11.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

733 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

23.8 g

炭水化物

109.0 g

糖質

98.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

114 mg

リン

408 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

6.20 g

一価不飽和脂肪酸

11.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

オレンジジュース

100.0 g
レモン

5.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (51 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

25 g
にんじん

1/6本 (31 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)