簡単さわらの昆布茶風味 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

734 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

42.2 g

脂質

19.5 g

炭水化物

105.9 g

糖質

97.7 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

108 mg

リン

576 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

555 µg

コレステロール

192 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

734 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

42.2 g

脂質

19.5 g

炭水化物

105.9 g

糖質

97.7 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

108 mg

リン

576 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

555 µg

コレステロール

192 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

水菜

1/3束 (59 g)
キウイ

1/3個 (29 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
新玉ねぎ

1/3個 (64 g)
バジル

1枚 (0.6 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

5.5 g
ニラ

1/4束 (21 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)

酢

2.5 g
オリーブ油

1.0 g
塩

0.5 g
はちみつ

3.0 g
しょうゆ

1.0 g
赤ワインビネガー

1.0 g
ハーブ入りソルト

0.1 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
A砂糖

2.0 g
薄力粉

3.0 g
白コショウ

0.1 g
Aオイスターソース

3.0 g
A豆板醤(お好みで)

0.5 g
胡麻油

3.0 g
油

2.0 g
バター(食塩不使用)

2.0 g