ねぎたっぷりさばの南蛮漬け風 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

25.5 g

炭水化物

107.8 g

糖質

98.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

98 mg

リン

471 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.51 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.56 g

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

25.5 g

炭水化物

107.8 g

糖質

98.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

98 mg

リン

471 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.51 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.56 g

トマト

1個 (130 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
Aすりおろしにんにく

1/2片 (2.7 g)
バジル

2.5枚 (1.9 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g