すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 6 品
- 7 品
- 802kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.1g
- 7 品
- 802kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
26.6
g
炭水化物
108.4
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
110
mg
リン
499
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
13.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
26.6
g
炭水化物
108.4
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
110
mg
リン
499
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
13.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
オレンジジュース100.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
固形洋風スープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
