旨味たっぷり かきごはん + 5 品
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 4.5g
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
98.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
136
mg
リン
472
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
9.1
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
102.6
g
糖質
98.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
136
mg
リン
472
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
9.1
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉2.2 g
-
さつまいも51 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
かき(加熱用)50 g
-
昆布2.0 g
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
-
桜えび4.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
ミントの葉0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
