弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり + 5 品
- 6 品
- 759kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.1g
- 6 品
- 759kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1601
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
100
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1601
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
100
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
里いも(皮付き)2.5個 (120 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
りんご1/2個 (140 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
葛粉4.0 g
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)130.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖7.0 g
-
酢5.0 g
-
Bはちみつ8.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
