豚ヒレ肉のしそチーズピカタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

23.7 g

炭水化物

112.9 g

糖質

101.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1501 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

107 mg

リン

517 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

10.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

23.7 g

炭水化物

112.9 g

糖質

101.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1501 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

107 mg

リン

517 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

10.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
ピーマン

2個 (53 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

3.0 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
なす

3/4本 (67 g)
青ネギ(小口切り)

2.2 g