ご飯がすすむ厚揚げと豚ひき肉炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1055 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

78.3 g

脂質

54.2 g

炭水化物

69.7 g

糖質

54.6 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2902 mg

カルシウム

544 mg

マグネシウム

246 mg

リン

1036 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

302 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

13.30 g

一価不飽和脂肪酸

21.99 g

多価不飽和脂肪酸

13.35 g

エネルギー

1055 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

78.3 g

脂質

54.2 g

炭水化物

69.7 g

糖質

54.6 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2902 mg

カルシウム

544 mg

マグネシウム

246 mg

リン

1036 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

302 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

13.30 g

一価不飽和脂肪酸

21.99 g

多価不飽和脂肪酸

13.35 g

小ねぎ(小口切り)

11 g
大根おろし

9cm (270 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
れんこん

150 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
さやいんげん

2.5本 (19 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
レモン汁

7.5 g