さばみそ煮缶とカット野菜のレンジ蒸し +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

20.3 g

炭水化物

127.2 g

糖質

115.0 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1417 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

122 mg

リン

550 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

20.3 g

炭水化物

127.2 g

糖質

115.0 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1417 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

122 mg

リン

550 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

玉ねぎ

1/2個 (96 g)
バジル

1枚 (0.7 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
ミニトマト

4個 (41 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
カット野菜(野菜炒め用)

150.0 g