さつまいもと大豆のご飯 + 6 品
- 7 品
- 777kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 13.8g
- 7 品
- 777kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
25.6
g
炭水化物
109.5
g
糖質
95.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
2133
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
169
mg
リン
516
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
25.6
g
炭水化物
109.5
g
糖質
95.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
2133
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
169
mg
リン
516
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
バジル1枚 (0.7 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
大豆10.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
ハーブ入りソルト0.1 g
-
米60 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
酒11.5 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
みりん7.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
赤ワインビネガー1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩0.4 g
-
黒ごま0.5 g
-
白ワインビネガー5.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
