節約豚肉と大根の炒め煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

843 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

68.7 g

脂質

44.9 g

炭水化物

50.0 g

糖質

36.6 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2616 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

191 mg

リン

918 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

3206 µg

コレステロール

478 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

10.45 g

一価不飽和脂肪酸

16.97 g

多価不飽和脂肪酸

11.57 g

エネルギー

843 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

68.7 g

脂質

44.9 g

炭水化物

50.0 g

糖質

36.6 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2616 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

191 mg

リン

918 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

3206 µg

コレステロール

478 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

10.45 g

一価不飽和脂肪酸

16.97 g

多価不飽和脂肪酸

11.57 g

レタス

1枚 (36 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
さつま芋

1/3個 (44 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
筍水煮

25.0 g
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
Aショウガ

2/3片 (8.8 g)
B梅干し

1/4個 (2.5 g)
B大根

5cm (150 g)
Bシソの葉

3枚 (1.5 g)
山芋

33 g
長ねぎ

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
三つ葉

1.1 g
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g

しょうゆ

21.0 g
ごま油

4.0 g
砂糖

2.5 g
マヨネーズ

3.0 g
オイスターソース

5.0 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
中華だし

0.5 g
こしょう

0.0 g
油

11.0 g
みりん

4.0 g
だし汁

210.0 g
A酒

13.5 g
片栗粉

5.0 g
Bめんつゆ

2.0 g
赤味噌

5.0 g
みりん風調味料

3.0 g
七味とうがらし(お好みで)

0.1 g
和風だしの素

0.5 g