鶏のから揚げ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1398 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

119.4 g

脂質

77.8 g

炭水化物

61.1 g

糖質

50.8 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

3674 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

350 mg

リン

1359 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

8070 µg

コレステロール

438 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

1.58 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

408 µg

ビタミンA

796 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

463 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

19.10 g

一価不飽和脂肪酸

30.95 g

多価不飽和脂肪酸

18.85 g

エネルギー

1398 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

119.4 g

脂質

77.8 g

炭水化物

61.1 g

糖質

50.8 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

3674 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

350 mg

リン

1359 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

8070 µg

コレステロール

438 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

1.58 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

408 µg

ビタミンA

796 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

463 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

19.10 g

一価不飽和脂肪酸

30.95 g

多価不飽和脂肪酸

18.85 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (13 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
大根

2cm (59 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
梅干し(たたいて刻みペースト状にする)

3/4個 (8 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
絹さや

5枚 (11 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)

片栗粉

適量
揚げ油

適量
酒

21.5 g
しょうゆ

26.0 g
ごま油

8.0 g
塩

1.6 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
白ごま

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

32.0 g
だし汁(かつお・昆布)

7.0 g
砂糖

0.5 g
無塩バター

3.0 g
みりん

25.5 g
水

300.0 g
オリーブ油

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g