すき焼きのっけうどん +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

18.9 g

炭水化物

132.5 g

糖質

119.9 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

162 mg

リン

496 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

5316 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

6.48 g

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

18.9 g

炭水化物

132.5 g

糖質

119.9 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

162 mg

リン

496 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

5316 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

6.48 g

小松菜(ゆでたもの)

2.5 g
人参(ゆでたもの)

1.5 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
人参

1/8本 (17 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
さつまいも

51 g
水菜

1/6束 (35 g)
にんにく

1片 (4.4 g)