簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 5 品
- 6 品
- 504kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 504kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
132
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
389
µg
ビタミンA
661
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
132
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
389
µg
ビタミンA
661
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ちぢみほうれん草1/3束 (67 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
ポン酢9.0 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
ごま1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢25.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
