卵なし さつまいもプリン + 6 品
- 7 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.1g
- 7 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
107
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
107
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
大根5cm (150 g)
-
ゆずの皮(飾り用)1/8個未満 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
有頭えび(1人1尾20gのものを使用)44 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゼラチン1.5 g
-
Aグラニュー糖11.5 g
-
だし汁(昆布)150.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酢2.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
