ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

923 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

64.2 g

脂質

37.4 g

炭水化物

92.6 g

糖質

76.3 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3118 mg

カルシウム

665 mg

マグネシウム

260 mg

リン

1003 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

8555 µg

コレステロール

365 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

462 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

8.98 g

一価不飽和脂肪酸

13.28 g

多価不飽和脂肪酸

11.09 g

エネルギー

923 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

64.2 g

脂質

37.4 g

炭水化物

92.6 g

糖質

76.3 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3118 mg

カルシウム

665 mg

マグネシウム

260 mg

リン

1003 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

8555 µg

コレステロール

365 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

462 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

8.98 g

一価不飽和脂肪酸

13.28 g

多価不飽和脂肪酸

11.09 g

A三つ葉

11 g
Aにんじん

1/8本 (17 g)
Aいんげん

3/4本 (5.2 g)
Aしいたけ

1.5枚 (25 g)
レモン汁

7.0 g
しめじ

1/3パック (39 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
平茸

1/6パック (16 g)
ヤマブシ茸

1/8パック未満 (19 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
もやし

3/4袋 (160 g)
とろろ芋

56 g
小ネギ(小口切り)

2.2 g
キャベツ

2枚 (94 g)
もやし

100.0 g
Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (13 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
緑豆春雨

5.0 g
新玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)

Bすりごま

3.0 g
B醤油

6.5 g
Bめんつゆ(3倍濃縮)

1.0 g
砂糖

5.0 g
片栗粉

5.0 g
昆布だし

200.0 g
酒

20.0 g
信州味噌

20.0 g
塩

0.8 g
胡椒

0.2 g
ごま油

5.0 g
顆粒だしのもと

0.7 g
油

2.0 g
お好み焼き用ソース

12.0 g
マヨネーズ

6.0 g
B鶏ガラスープのもと

2.5 g
ぽん酢しょうゆ

12.0 g