ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

25.9 g

炭水化物

42.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1988 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

135 mg

リン

651 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

2072 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

25.9 g

炭水化物

42.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1988 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

135 mg

リン

651 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

2072 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト

1/8個 (21 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
アボカド

1/4個 (43 g)

塩

1.1 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
はちみつ

2.0 g
ケチャップ

4.5 g
酢

2.0 g
しょうゆ

7.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
マヨネーズ

6.0 g
白みそ

3.0 g
酒

7.0 g
ウェイパー(中華だし)

1.5 g
塩・こしょう

0.5 g
黒こしょう

0.0 g
サラダ油

2.0 g
砂糖

1.5 g
オイスターソース

1.5 g
だし汁 (かつお・昆布)

130.0 g
Aゆずこしょう

0.5 g