桜えびと水菜のペペロンチーノ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

27.1 g

炭水化物

110.1 g

糖質

96.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1679 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

162 mg

リン

466 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

11.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.70 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

27.1 g

炭水化物

110.1 g

糖質

96.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1679 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

162 mg

リン

466 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

11.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.70 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1本 (0.5 g)
アボガド

1/8個 (21 g)
レモン果汁

3.0 g
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
水菜

1/3束 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)