我が家の焼きおにぎり + 6 品
- 7 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.8g
- 7 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ゆず(輪切り)適量
-
ゆずの皮適量
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
しょうがのしぼり汁1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)40.0 g
-
かつお節0.2 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢12.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖7.0 g
-
バター(食塩不使用)3.0 g
-
酒粕25.0 g
