台湾まぜそば +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

27.6 g

炭水化物

109.8 g

糖質

97.2 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

110 mg

リン

475 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

599 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

7.75 g

一価不飽和脂肪酸

9.95 g

多価不飽和脂肪酸

5.77 g

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

27.6 g

炭水化物

109.8 g

糖質

97.2 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

110 mg

リン

475 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

599 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

7.75 g

一価不飽和脂肪酸

9.95 g

多価不飽和脂肪酸

5.77 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
豆苗

40.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
にら

1/8束 (11 g)
小ねぎ

11 g
にんにく

1/2片 (2.2 g)
長いも

89 g