鶏肉ときのこのつけそば +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1346 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

105.4 g

脂質

63.4 g

炭水化物

105.7 g

糖質

80.9 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

17.6 g

カリウム

3949 mg

カルシウム

438 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1346 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

1859 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

2.97 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

254 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

675 µg

ビタミンA

1060 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

644 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

18.33 g

一価不飽和脂肪酸

29.96 g

多価不飽和脂肪酸

8.67 g

エネルギー

1346 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

105.4 g

脂質

63.4 g

炭水化物

105.7 g

糖質

80.9 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

17.6 g

カリウム

3949 mg

カルシウム

438 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1346 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

1859 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

2.97 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

254 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

675 µg

ビタミンA

1060 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

644 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

18.33 g

一価不飽和脂肪酸

29.96 g

多価不飽和脂肪酸

8.67 g

しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

4枚 (59 g)
ねぎ

1/8本 (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
サニーレタス

3.5枚 (180 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
にんじん

1/2本 (83 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
かぶ

3個 (180 g)
かぶの葉

36 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.6 g)
春菊

1/2束 (100 g)
トマト

2/3個 (100 g)